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剑图推荐 | 这份立冬养生攻略赶紧收藏起来!

来源:系统管理员 | 时间:2020-11-07 16:05:24 | 浏览:loading

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      立冬,是二十四节气中的第十九个节气,也是冬季的第一个节气。每年阳历的11月7日或8日,太阳行至黄经225度,便是立冬的时候了。立,建始也,表示冬季自此开始;冬者,终也,万物收藏也,动物藏身规避寒冷,经过秋收的人们也已将收获收藏入库了。

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~立冬·三候~

古人将二十四节气中的每个节气都等分为三候,每五日为一候,从而以三候来描述每个节气的气候变化特点。立冬的三候为:“一候水始冰;二候地始冻;三候雉入大水为蜃。”

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~立冬·习俗~


 迎冬:在农耕社会,劳动了一年,利用立冬这一天来休息,顺便犒赏一家人的辛苦。

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 贺冬:贺冬亦称“败冬”,如进酒肴、更新衣、拜尊长。也有冬泳爱好者们用冬泳迎接冬天的到来。

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 食俗:在南方,立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉。在北方,立冬人们爱吃饺子。

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~立冬·养生~


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立冬是一个重要的节气,又是人们进补的最佳时期。中医学认为,这一节气的到来是阳气潜藏,阴气盛极,草木凋零,蛰虫伏藏,万物活动趋向休止,以冬眠状态养精蓄锐,为来春生机勃发作准备。


【立冬,膳食养生】

饮食调养要遵循:“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之,寒者温之”的古训,随四时气候的变化而调节饮食。立冬后,饮食少食生冷,但也不宜燥热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏,如:牛羊肉、乌鸡、鲜鱼、虾、蛋类,多饮豆浆、牛奶,多吃萝卜、青菜、白菜、菠菜、海带、紫菜等。

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膳食养生书目推荐:《黄帝内经体质养生法》

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《黄帝内经》作为我国成书最早的一部医学典籍,蕴藏了无穷的养生智慧与方法。在体质养生学中,《黄帝内经》正是中医体质认识的源头,全书将《黄帝内经》这一经典中的体质养生法与现代体质养生成果相结合,更科学,更贴心,更符合现代人的养生需求。


《二十四节气养生与食疗》

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本书从中国古代经典著述中荟萃精妙要论,将现代医学知识与传统养生观念有机融合,为人们在不同季节合理安排日常饮食起居,调控人的养生方法、药膳食谱提供了全新的保健养生理论。


【立冬,起居养生】

立冬,在自然的状态下,人体阳气内收,所以不要人为地扰动阳气而破坏天人合一、阴阳转换的生理机能。人与自然相应。立冬,宜早睡晚起,日出而作。保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。衣着厚薄、居室温度的高低宜适中。

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【立冬,情志养生】

立冬过后,天气寒冷,万木凋零,阳气潜藏,阴气旺盛,人体的阴阳消长也处于相对缓慢的水平,所以冬季精神调养也要着眼于“藏”,即要保持精神安静。对于抑郁心中的不良情绪,可以通过适当的方式发泄出来,以保持心态平和。读书,是一个修身养性的好方式。

情志养生书目推荐:《知足知不足:跟季羡林品味人生》

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本书精选了一代国学大师季羡林先生关于人生感悟的散文作品,这些散文,淳朴、隽永、平易、深邃,蕴含着深刻的人生哲理,选入本书的散文按照类别进行整理。这些散文不论是抒情记事还是咏物写景,均表现出作者认识世事的独特眼光和深刻思想,抒发了作者的真情实感,给人以深刻的人生启迪。


《人体情绪使用手册》

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