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剑图推荐|不想20岁年纪拥有40岁身体,春季养生你该知道这几点

来源:系统管理员 | 时间:2021-03-23 10:08:34 | 浏览:loading

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春分刚过,无论是南方北方,一切都是春意浓浓的景象。正如欧阳修对于春分的精彩描述:“南园春半踏青时,风和闻马嘶,青梅如豆柳如眉,日长蝴蝶飞。”


春分


一年之计在于春,趁着春天打下健康的基础,整年的健康都不用愁!那些朋克养生的年轻人是时候正确看待养生了。

 

所谓“朋克养生”,是指“当代青年的一种一边作死一边自救的养生方式”,有网友对“朋克养生”的具体表现进行了总结,除了“熬夜配眼霜,啤酒配大枣”之外,还有“半夜吃烧烤,怕上火配着凉茶喝”“吃完火锅就吃下火的中成药”等。

 

“朋克养生”只是大多数人的一厢情愿,或者说是一种自欺欺人。“朋克养生”的盛行折射出当代年轻人在整个健康理念上的错误认知。这种错误的健康理念,很可能透支他们的身体,0岁的年纪拥有40岁的身体,造成整整一代人的“未老先衰”。

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“春分者,阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。由于春分节气平分了昼夜、寒暑,所以人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。具体春季该怎么养生呢?一起往下看!

1. 莫忘“春捂”

春暖花开,过早地顿减衣物,一旦寒气袭来,会使血管痉挛,血流阻力增大,影响机体功能,造成各种疾病,所以"春捂"习惯要保持,衣服宜渐减,衣着宜"下厚上薄",体质虚弱的人要特别注意背部保暖。


2. 开窗通风

春季因为气温上升,湿度提高,各种细菌、病毒等开始大量繁殖,很容易导致感冒流行、传染性疾病高发,所以通风比任何季节都重要。


因此,不管是家里还是办公室,都要保证每天开窗通风两次。每次至少10分钟,最好能形成空气对流,最佳的通风时间是在日出后和日落前。

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3. 适量运动

春季的运动养生保健是恢复身体"元气"的最佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼,使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能,都有不同程度的减弱,所以需要锻炼以增强其运动功能。

 

春季人们应该进行适当的运动,如散步、慢跑、体操、太极拳等,保持体内的生机,增强免疫力与抗病能力。


4. 饮食清淡

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春季人体阳气渐旺,应选择甘平或甘温的食物和药物来补益阳气﹑健脾和胃,并适当吃一些具有升发、疏理肝气的食物。


过酸过辣的食物最好少吃,因为,酸味入肝,摄入过多会导致肝气过旺,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。而过辣的食物同样会损伤阳气。

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5. 情绪稳定

春天是肝木升发、肝气舒畅的季节。但是,有些人的肝气太过舒畅, 反而会导致肝火上亢,出现急躁易怒、情绪不稳定的情况。

 

其实,春季养阳重在养肝,调理情志就是其中重要的一环。春天除了心情平和之外,还应做到开朗豁达,以使肝木坚实、肝气顺达。

 

6. 谨防春困

犯春困主要由于冬春两季的气候变化大,人的身体尚不适应而出现的一种综合反应。

 

如果仅仅只是靠睡来解决,恐怕越睡越困!建议每日中午午休半个小时,有条件的人可种养一些有芳香味又可提神的时令花草,以解除春困倦意。

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工作压力大,对健康焦虑

夜里不过两点睡不着、每天靠咖啡因续命,

已经成为了当代青年的常态

那些整天喊着要养生的人

与其朋克养生

不如正视养生

拥有积极向上的心态

养成良好的生活习惯

生活也许有诸多压力

但是我们仍在奋力挣扎

永远年轻永远热泪盈眶

一起来看看如何系统养生吧!



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