【e读】立冬至，万物藏
“立冬三候”
一候水始冰
二候地始冻
三候雉人大水为蜃
立冬是农历二十四节气之一。立，为开始之意，立冬既表示冬季的开始，日期为每年公历的11月6日-8日之间。
“保暖御寒”
1、泡脚。民间有一说法，“寒从脚下起”。因为脚是人体最远端，脂肪薄，保暖能力差。每晚睡前用温水泡脚，温度以50至60摄氏度为宜，能消除疲劳，御寒防冻，促进睡眠。
2、添衣。在外出时，可以戴上耳罩或者用宽大的帽子把耳朵盖住。平时没事也可以多捏捏耳朵。
“立冬习俗”
贺冬
贺冬亦称“拜冬”，民间有祭祖、饮宴、卜岁等习俗，大家也会更换新衣庆贺往来。在汉代即有此 俗。东汉崔定《四民月令》：“冬至之日进酒肴，贺谒君师耆老，一如正日。”宋代每逢此日，人们更换新衣，庆贺往来，一如年节。
吃饺子
立冬吃饺子寓意是秋冬相交之时，被称为“交子之时”，而饺子与交子同音，所以这个传统的习俗一直流传至今。还有一说：”立冬吃饺子不冻耳朵“源其饺子与耳朵形式”，国人讲究以形补形，在寒冷的冬天吃了饺子，就不会怕露在外面的耳朵受冻了。
养冬
民间有立冬补冬的习俗。在南方，人们会吃些滋阴补阳，热量较高的食物，如鸡鸭鱼肉等，有的还会和中药一起煮来增加药补的功效。
“立冬诗词”
《立冬》
李白（唐）
冻笔新诗懒写，
寒炉美酒时温。
醉看墨花月白，
恍疑雪满前村。
《立冬》
王稚登（明）
秋风吹尽旧庭柯，
黄叶丹枫客里过。
一点禅灯半轮月,
今宵寒较昨宵多。
《二十四节气与养生》
内容简介：自古以来，人类都希望健康，更渴望长寿。随着物质生活水平的提高和精神文明生活的日益丰富，健康与长寿已经成为人们最为关注的话题之一。〈黄帝内经〉里讲过：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎？”简言之，“治未病”，就是养生。那么，怎么才能真正做到既知养生之意，又得养生之法呢？其实，早在几千年前，我们祖先在长期的生活实践中，对于养生的观念就有了精辟的阐述。《黄帝内经·素问·四气调神大论》中记载：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”老子在他的著作中说：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”这些浑然天成的启蒙式的养生思想文化运动，伴随着中国古代哲学和各种自然科学的不断渗透而不断充实，逐渐形成了一套比较完备的养生理论体系，其中的核心思想就是“顺应四时，效法自然”。传承于中国博大精深文化之精华，根植于中医传统的辨证施治纲领，“二十四节气养生”之理念便适时地孕育而生了。一年四季，春夏秋冬，二十四节气，周而复始。二十四节气，天人合一，秉承天地之元气，调节人体之经脉，中国古代的历法，根据动植物的生长周期确定季节，是世界上最丰富和最富有科学内涵的历法。司马迁曾精辟地指出：“春生、夏长、秋收、冬藏，此天地之大经也，弗顺则无以为纲纪。”因此人们应该懂得如何来适应气候的变化，有效地保养身体，防御疾病的侵害。
《二十四节气知识全书》
内容简介：二十四节气不仅是指导农事的传统历法，更是中华民族农耕文明的结晶，含有丰富的民俗文化内涵。本书围绕不同季节、不同节气的自然变化，介绍了农事气象、民间禁忌、营养食谱、农历节日、节日习俗、生活起居、养生保健、历史文化等内容，内容丰富，通俗易懂，既注重知识性，又注重趣味性，是一本有关二十四节气知识的家庭实用宝典。
《中华传统二十四节气知识》
内容简介：本书首先详细介绍了二十四节气的起源，以及与之相关的历法、季节、物候、节令等内容，接着按照春、夏、秋、冬的顺序介绍各个季节的节气知识，包括农事特点、农历节日、民风民俗、饮食养生、药膳养生、起居养生、运动养生、常见病食疗防治、民间谚语、诗词鉴赏等，全方位解读二十四节气。本书语言通俗易懂，无论有无中医基础均能一学就会，每个人都可以根据二十四节气来调整脏腑平衡、阴阳平衡，以激发人体自我修复潜能，从而达到强身健体、摆脱亚健康的目的，具有一定的出版价值。
